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ダイエット９日目(2019.2.9)

2019-02-09T19:21:00+09:00 2019-02-09T10:21:14Z ダイエット日記

やっているダイエットは「惑星健康食事法」です（ちゃんとできる日とできない日があるので、プラントベースダイエットと言ったほうがしっくりくるかも）。

2019年2月1日開始時点での体重は63.25kg、体脂肪率は36.6%でした。
最終目標は52.5kg、体脂肪率23％ぐらいです（身長162cm、32歳）。
期限は決めていません。ゆっくり痩せていきたいです。画像と文章ここまでテンプレ。

今日の体重・体脂肪率

63.00kg（前日比 +0.05kg ／ 開始日から-0.25kg）
37.4%（前日比 +0.8%／ 開始日から+0.8%）

今日の食事

■朝食(9:00)
ミックスナッツ、ホットコーヒー

■昼食(12:00)
玄米ごはん、鶏肉が少し入った野菜炒め、ミックスナッツ、オレンジ、お茶

■おやつ（16:00）
GABAチョコレート５粒

■夕食(18:00)
いちご、オレンジ、ミックスナッツ

今日のフィットネス

風邪っぴき娘にたくさん絵本を読んだ（瀕死…

今日のひとこと

娘が鼻水を垂らしていたので、今日は１日中家の中にいました。
娘が「どうぞ」と言って何回も本を持ってきては読むことを要求してくるので、干からびながら読みました。
疲れすぎてやばい…w
かわいいけど、体力がついていかない…w
公園で遊ばせているほうが全然ラクですな。ンギーッ。

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