ダイエット9日目(2019.2.9)



やっているダイエットは「惑星健康食事法」です(ちゃんとできる日とできない日があるので、プラントベースダイエットと言ったほうがしっくりくるかも)。

2019年2月1日開始時点での体重は63.25kg、体脂肪率は36.6%でした。
最終目標は52.5kg、体脂肪率23%ぐらいです(身長162cm、32歳)。
期限は決めていません。ゆっくり痩せていきたいです。画像と文章ここまでテンプレ。

今日の体重・体脂肪率

63.00kg(前日比 +0.05kg / 開始日から-0.25kg)
37.4%(前日比 +0.8%/ 開始日から+0.8%)

今日の食事

■朝食(9:00)
ミックスナッツ、ホットコーヒー

■昼食(12:00)
玄米ごはん、鶏肉が少し入った野菜炒め、ミックスナッツ、オレンジ、お茶

■おやつ(16:00)
GABAチョコレート5粒

■夕食(18:00)
いちご、オレンジ、ミックスナッツ

今日のフィットネス

風邪っぴき娘にたくさん絵本を読んだ(瀕死…

今日のひとこと

娘が鼻水を垂らしていたので、今日は1日中家の中にいました。
娘が「どうぞ」と言って何回も本を持ってきては読むことを要求してくるので、干からびながら読みました。
疲れすぎてやばい…w
かわいいけど、体力がついていかない…w
公園で遊ばせているほうが全然ラクですな。ンギーッ。

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