ダイエット7日目(2019.2.7)




やっているダイエットは「惑星健康食事法」です(ちゃんとできる日とできない日があるので、プラントベースダイエットと言ったほうがしっくりくるかも)。

2019年2月1日開始時点での体重は63.25kg、体脂肪率は36.6%でした。
最終目標は52.5kg、体脂肪率23%ぐらいです(身長162cm、32歳)。
期限は決めていません。ゆっくり痩せていきたいです。画像と文章ここまでテンプレ。

今日の体重・体脂肪率

63.15kg(前日比 −0.2kg / 開始日から-0.10kg)
36.5%(前日比 -1.7%/ 開始日から-0.1%)

今日の食事

■朝食(9:00)
ミックスナッツ、じゃがいも少し、カフェラテ

■昼食(12:00)
玄米ごはん、温野菜とチキンのサラダ、ブラックコーヒー

■夕食(18:00)
じゃがいも少し、味噌汁

今日のフィットネス

なし

今日のひとこと

今日はメンタルが沈んでいたので外に出られませんでした。
こういう日こそ、外に出たほうがいいっていうのはわかっているのですが、外に出るための着替えすらできず、家の中でグダグダしていました。

GABAのサプリでも買って飲もうかなー。
たまーにこうやってメンタル落ちして、1日中イライラしたりメソメソなったりする日があります。

今日は寝かしつけに成功して、娘は20時前に寝ました。
私ももう寝よ。おやすみ。

0 件のコメント :

コメントを投稿