ダイエット4日目の日報(2019.2.4)




やっているダイエットは「惑星健康食事法」です。
最終目標は52.5kg、体脂肪率23%ぐらいです(身長162cm、32歳)。
期限は決めていません。ゆっくり痩せていきたいです。画像と文章ここまでテンプレ。

今日の体重・体脂肪率

63.15kg(前日比 +0.20kg / 開始日から−0.10kg)
36.0%(前日比 ±0.0%/ 開始日から-0.6%)

今日の食事

■朝食(10:00)
カフェラテ

■昼食(13:00)
かき揚げそば、チーズケーキ半分

■夕食(19:00)
お寿司5貫、あさりの味噌汁、茶碗蒸し、サラダ、枝豆

今日のフィットネス

明治神宮を散歩、バランスボールでストレッチ

今日のひとこと

昨日そばやをはしごしたらやっぱり増えていましたね。でも0.2kgぐらいなんだね。思っていたより変動しませんでした。

今日は野菜とフルーツ不足です。明日はしっかり食べます。
朝は食べるのが面倒でカフェラテだけにしました。
午後から明治神宮に初詣&厄払いにでかけました。そのため、お昼も夜も外食になってしまいました。なるべく気をつけようとは思ったのですが、安く済ませようとしたら希望の食事にありつけませんでした←

健康維持ってお金かかるんだね…。

車で出かけると夫とたくさん会話ができて楽しいです。
つっても、ほとんど聞き役だったかな。それでも楽しいでーす。
会話をしている間は食べ物のことを考えずに済むからいいですね。
なるべく娘と二人でも、喋るようにしたほうがいいかもなー。

娘にたくさん話しかけるようにはしているのですが、一人遊びをし始めたときは、なるべく触らないようにしています。そのときは、割と食べ物のことを考えていることが多いかもしれません←

誰かとずっとスカイプでも繋いでいれば、ずっと喋っていられるかなー。
でも私、喋るの苦手だー。って、何言ってんだー。睡魔のボケナスー!眠たいからおやすみー!

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