ダイエット16日目(2019.2.16)




やっているダイエットは「惑星健康食事法」です(ちゃんとできる日とできない日があるので、プラントベースダイエットと言ったほうがしっくりくるかも)。

2019年2月1日開始時点での体重は63.25kg、体脂肪率は36.6%でした。
最終目標は52.5kg、体脂肪率23%ぐらいです(身長162cm、32歳)。
期限は決めていません。ゆっくり痩せていきたいです。画像と文章ここまでテンプレ。

今日の体重・体脂肪率

62.75kg(前日比 −0.30kg / 開始日から-0.50kg)
36.3%(前日比 +0.1%/ 開始日から-0.3%)

今日の食事

■朝食(10:00)
ホットコーヒー、ミックスナッツ

■昼食(12:00)
玄米おにぎり2個

■おやつ(15:00)
ホットコーヒー

■夕食(18:00)
玄米おにぎり1個、ぎゅうぎゅう焼き、チョコフォンデュ、ワイン1杯

今日のフィットネス

瞑想、ストレッチ

今日のひとこと

やっとダイエット開始から0.5kg減。
初期の体脂肪量を計算したら23.15kgで、今日の体脂肪量は22.78kgでした。
つっても家庭用の体重計で測れる体脂肪率から計算しているので、あてにならないっちゃならないのだけど、一応0.22kgの脂肪が減ってるってことでヨシとします。

今月中に2kg痩せたいとほざいていましたが、残り1.5kg。どうなることやら。
まあ達成できなくてもいいか←

ということで今夜はワインを飲みました〜←
美味しかったー!

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