ダイエット15日目(2019.2.15)




やっているダイエットは「惑星健康食事法」です(ちゃんとできる日とできない日があるので、プラントベースダイエットと言ったほうがしっくりくるかも)。

2019年2月1日開始時点での体重は63.25kg、体脂肪率は36.6%でした。
最終目標は52.5kg、体脂肪率23%ぐらいです(身長162cm、32歳)。
期限は決めていません。ゆっくり痩せていきたいです。画像と文章ここまでテンプレ。

今日の体重・体脂肪率

63.05kg(前日比 +0.20kg / 開始日から-0.20kg)
36.2%(前日比 -0.4%/ 開始日から-0.4%)

今日の食事

■朝食(10:00)
ホットコーヒー、ミックスナッツ、フルーツ盛り合わせ(前日のチョコフォンデュの残り、チョコは食べてないよ)

■昼食(12:00)
玄米ごはん、たっぷりサラダ、ニラもやし炒め、じゃがいも

■おやつ(15:00)
グレープフルーツ

■夕食(18:00)
玄米ご飯ひとくち、鯖ひとくち、ブロッコリー、わかめスープ

今日のフィットネス

瞑想

今日のひとこと

昨日チョコフォンデュパーティーしたら、案の定体重が増えてしまいましたねー。
63kg台に戻るとちょっとショック……。
明日は62kg台に戻ってるはず!

寝る前にもっかい瞑想してから寝よー。
ライ麦畑のサリンジャーも瞑想していたみたいだね、知らなかった。

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