ダイエット14日目(2019.2.14)




やっているダイエットは「惑星健康食事法」です(ちゃんとできる日とできない日があるので、プラントベースダイエットと言ったほうがしっくりくるかも)。

2019年2月1日開始時点での体重は63.25kg、体脂肪率は36.6%でした。
最終目標は52.5kg、体脂肪率23%ぐらいです(身長162cm、32歳)。
期限は決めていません。ゆっくり痩せていきたいです。画像と文章ここまでテンプレ。

今日の体重・体脂肪率

62.85kg(前日比 +0.00kg / 開始日から-0.40kg)
36.6%(前日比 +0.0%/ 開始日から-0.0%)

今日の食事

■朝食(10:00)
ホットコーヒー、ミックスナッツ

■昼食(12:00)
玄米おにぎり2個(鮭)、鶏肉少し、ホットコーヒー

■おやつ(15:00)
グレープフルーツ

■夕食(20:30)
チョコフォンデュ(バレンタインデー特別ディナー←)

今日のフィットネス

調子があまりよくなかったのでおやすみ

今日のひとこと

生理初日だったこともあり、なんだか身体がだるく重たい1日でした。
こういうときって、普段なら体重が増えていてもおかしくないのですが、前日と比べてまったく変わっていませんでした。もしかしたら来週一気に1kgぐらい減る?(期待)

バレンタインということで、チョコフォンデュをつくって食べました。
甘くて重くて、それでも結構食べちゃった←

明日の体重計がちょっとこわい><。
野菜も全然食べれなかったー。まあ、こんな日もあるよねー。
明日はしっかり野菜食べるぞー。エイエイオー。

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