ダイエット11日目(2019.2.11)



やっているダイエットは「惑星健康食事法」です(ちゃんとできる日とできない日があるので、プラントベースダイエットと言ったほうがしっくりくるかも)。

2019年2月1日開始時点での体重は63.25kg、体脂肪率は36.6%でした。
最終目標は52.5kg、体脂肪率23%ぐらいです(身長162cm、32歳)。
期限は決めていません。ゆっくり痩せていきたいです。画像と文章ここまでテンプレ。

今日の体重・体脂肪率

62.95kg(前日比 +0.05kg / 開始日から-0.30kg)
36.3%(前日比 −0.3%/ 開始日から-0.3%)

今日の食事

■朝食(9:00)
ホットコーヒー、ミックスナッツ

■昼食(12:00)
玄米ごはん、あさりと春菊の酒蒸し、オレンジ、ホットコーヒー

■おやつ
なし

■夕食(17:00)
まぐろと豆腐のオイル漬け、ミックスナッツ、いちご、ノンアルコールビール

今日のフィットネス

娘とヒーヒー言いながら遊んだ

今日のひとこと

ヒーッ!娘と遊ぶの疲れるー!体力ありすぎだろーwww
着替えのときはデフォルトで走って逃げるようになったし、笑わせると無限に笑い続けるし、飽きずに1つのおもちゃを「どうぞ」「どうぞ」って持ってくるし、とにかくつええええええ!!!!!

32歳、完全に体力が追いつきません。

あ、そうそう。
コーヒーを飲む回数を増やしました。1日5杯ぐらいはいいらしいので。
水もいっぱい飲んだほうがいいのはわかっているけれど、コーヒーのほうが飲みやすいので、とりあえずこっちを先に増やしてみます。

んで…疲れたので、今日もノンアルコールビールを飲みました。

さっきお風呂上がりに体重を測ってみたのですが、明日の朝はガクッと減ってそうな感じでした。コーヒーのおかげか?

ということで寝まーす。明日の測定が楽しみでーす。

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