ダイエット10日目(2019.2.10)



やっているダイエットは「惑星健康食事法」です(ちゃんとできる日とできない日があるので、プラントベースダイエットと言ったほうがしっくりくるかも)。

2019年2月1日開始時点での体重は63.25kg、体脂肪率は36.6%でした。
最終目標は52.5kg、体脂肪率23%ぐらいです(身長162cm、32歳)。
期限は決めていません。ゆっくり痩せていきたいです。画像と文章ここまでテンプレ。

今日の体重・体脂肪率

62.90kg(前日比 −0.10kg / 開始日から-0.35kg)
36.7%(前日比 −0.7%/ 開始日から+0.1%)

今日の食事

■朝食
なし

■昼食(12:00)
こんにゃくベーグル、チキンとアボカドのサラダ、茶碗蒸し、ぶどう、ホットコーヒー

■おやつ
なし

■夕食(17:00)
まぐろと豆腐のオイル漬け、ノンアルコールビール

今日のフィットネス

瞑想5分

今日のひとこと

午前中は娘を病院に連れて行くためバタバタして、朝ごはんは食べませんでした。
疲労が溜まっていたので夜はノンアルコールビールを飲みました。
眠たい!!!寝る!!!

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